» مقالات پایه
كدام نوع مواد غذايي در كوهنوردي مهمترند: • چربی ، کربوهیدرات یا پروتئین ؟ • قرار گرفتن در معرض ارتفاع باعث افزایش مصرف گلوکز بعنوان سوخت بدن در حال استراحت و فعالیت می شود . • مصرف گلوکز در يك اقامت طولانی مدت در ارتفاع در مدت زمان مشابه در مقایسه با سطح دریا افزایش می یابد و این مسئله باعث کاهش سطح گلوکز خون در برنامه هاي كوهنوردي می شود مگر اینکه مصرف کربوهیدرات را قبل از عزیمت به ارتفاع افزایش دهیم . • در فعالیت هایی مثل ski ، کربوهیدراتها سوخت اصلی هستند و بعد از چند ساعت فعالیت افت قند شروع می شود . البته این افت قند به شدت ومدت فعالیت ski بستگی دارد . • مطالعات انجام شده همچنین حاکی از این است که مصرف کافی کربوهیدرات علائم بیماری حاد ارتفاع را کاهش می دهد و میزان اکسیژن مصرفی جهت سوزاندن کربوهدرات 8 تا 10 % کمتر از میزان مورد نیاز برای متابولیسم چربی است . • بنابراین سوخت ایده آل برای بدن در...
تاریخ نگارش مقاله: - نظرات
» نیازمندیهای ریز مغذی در ارتفاعات بلندویتامین های K,E,D,C,B,A.
نیازمندیهای ریز مغذی در ارتفاعات بلند هنوز هیچ مدرک قانع کننده ای که نشان دهدمصرف ویتامین ها دركوهنوردان(خصوصا در افرادی که در کوه پیمایی طولانی در ارتفاعات بلند شرکت میکنند) وحتي آنهايي كه انرژی کافی دریافت می کنندچه تاثيري دارد دردست نیست. با این حال آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامینE و ویتامین های گروه B که به آزاد کردن انرژی کمک می کنند مورد توجه قرار گرفته اند. ویتامین های گروه B که در آزاد کردن انرژی از غذا نقش دارند عبارتند از :تیامین،ریبو فلاوین و نیاسین. بنابر این در كوهنوردي نیاز به انرژی پایه افزایش يافته و طبعا نیاز به این ویتامینها نیز افزایش خواهد یافت. چنین به نظر می رسد که چنانچه فردی دریافت غذای بالاتری داشته باشد بصورت خودبخود ویتامینهای گروه B را نیز بیشتر دریافت خواهد کرد.در حالی که بصورت تئوری عدم تکافوی ویتامینهای گروه B در ارتفاعات بلند با افزایش نیاز به ریز مغذی ها نشان داده شده است. دراكثر متون ونشریات علمی از نقش رادیکالهای آزاد و انتی اکسیدانها در بهبود وضعیت سلامت خبر می دهند . فاکتورهایی که می توانند منجر به افزایش رادیکالهای آزاد گردند عبارتند...
تاریخ نگارش مقاله: - نظرات
» Avalanche بهمن
Avalanche بهمن مقدمه درآمریکا سالانه 24-12 نفر در اثر سقوط بهمن کشته می شوند. حدود 5 برابر این تعداد نیز در اروپا کشته می شوند. مسافرین مناطق کوهستانی ، اسکی بازان و کوهنوردان از جمله قربانیان عادی بهمن ها هستند. اسکی بازان بیشتر در معرض خطر قرار دارند چرا که بیشتر مکان های مناسب برای این ورزش مستعد فرود بهمن هستند. بهمن می تواند توده ای متشکل از هر چیزی باشد که از کوه در حال سقوط می باشد این توده می تواند سنگ، گل و لای ، ویا برف باشد ولی بطور عمده منظور از بهمن توده برف می باشد. بنا به شکل اصلی برف روی شیب کوه به یکی از 2 نوع زیر دیده می شود. 1 . بهمن پودري معمولا بدنبال بارش برف تازه ایجاد می گردد و بیشترین زمان خطر در 48 ساعت اول پس از بارش برف است . چسبندگی بین ذرات برف کم است و بصورت پودر مسیر خود را جارو می کند و به پایین می افتد معمولا در دامنه های پر شیب اتفاق می افتد و قدرت تخریبی کمتری نسبت به انواع دیگر بهمن دارد. مگر اینکه در تابستان اتفاق بیفتد که کاملا خیس می باشد. 2. بهمن تخته ای یا لوله ای توده ای بزرگ از برف با قابلیت...
تاریخ نگارش مقاله: - نظرات
»
تاریخ نگارش مقاله: - نظرات
» سرما زدگی و یخ زدگی
HYPOTHERMIA&FROSTBITE آسیبهای ناشی از سرما: سرما باعث بروز دو مشکل عمده برای انسان میشود.یکی کاهش دمای عمومی بدن که به آن هیپوترمیا (hypothermia) می گویند. و دیگری در معرض سرما قرار گرفتن قسمتی از بدن است که به آن فروست بایت(frost bite) گفته می شود. هیپوترمیا (hypothermia) یک بیماریعمومی ( سیستمیک) است. که بدنبال کاهش دمای بدن باعث آسیب به همه ارگانهای بدن و اختلال کارکرد آنها میشود. این وضعیت در صورت پیشرفت و عدم درمان می تواند باعث مرگ انسان شود. درمان در این حالت شامل گرم کردن و مواظبت دقیق از فرد آسیب دیده است . فروست بایت(frost bite) یک بیماری موضعی است. که بدنبال در معرض سرما قرار گرفتن قسمتی از بدن ایجاد میشود.و باعث یخ زدن قسمتی از بدن میشود. این بیماری در صورت پیشرفت و عدم درمان باعث قطع عضو می شود. درمان در این حالت شامل مواظبت از عضو آسیب دیده است .فروست بایت(frost bite) در صورتیکه به همراه هیپوترمیا (hypothermia)نباشد اختلالی در و ضعیت کلی بدن ایجاد نمیکند. اما در ترجمه فارسی بسیار دیده و...
تاریخ نگارش مقاله: - نظرات
