قابل توجه کوهنوردان سراسر کشور:

از آنجا که زانو درد یکی از مشکلات رایج و بیماریهای شایع در ورزش کوهنوردی است و در راستای بهبود مداخلات درمانی، انجمن پزشکی کوهستان ایران با همکاری مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی دانشگاه تهران اقدام به بررسی موارد زانو درد مزمن در کوهنوردان نموده است.

 در این بررسی کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران اقدام به پذیرش بیماران کوهنورد در سنین بین 18 تا 40 سال مبتلا به زانو درد مزمن که تاکنون هیچگونه اقدامات درمانی دریافت نکرده اند دعوت می نماید در این مرکز تحت معالجه رایگان قرار گیرند. لازم به ذکر است کلیه خدمات درمانی اعم از ویزیت پزشک معالج، ارزیابی های انجام شده و اقدامات درمانی به صورت رایگان انجام خواهد شد.

شرایط مراجعه کنندگان:

1- عدم سابقه  آسیب شدید به زانو از قبیل تصادف، شکستگی و . . .

2- عدم سابقه بیماریهای روماتولوژیکی مفصلی

3- عدم سابقه آسیب به منیسک و رباطهای زانو از قبیل پارگی منیسک و رباطها ( بسیاری از زانو درد های شایع در ورزش کوهنوردی هیچگونه آسیبی به رباطها و منیسک ایجاد نکرده است )

4- عدم سابقه عفونت زانو

آدرس کلینیک: تهران - بزرگراه جلال آل احمد - بعد از پل نصر - روبروی درمانگاه بیمارستان دکتر شریعتی - پلاک 7 - مرکز تحقیقات و تخصصی پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران

ویزیت با تعیین وقت قبلی امکان پذیر می باشد.

تلفن تماس: 88630227 - 88630228 - 021

انجمن پزشکی کوهستان ایران از کلیه کوهنوردان عزیز که مبتلا به مشکلات زانو و زانو درد های مزمن می باشد دعوت می نماید در این طرح رایگان شرکت نمایند.

نیازمندیهای ریز مغذی در ارتفاعات بلند برای کوهنوردان:

تالیف: دکتر امیر حسین خلیلی فر

عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران

 انجمن پزشکی کوهستان ایران: منظور از ریز مغذی ها انواع ویتامینهای لازم و ضروی برای بدن انسان است که در فعل و انفعالات شینیایی و فیزیولوژیکی بدن نقش اساسی دارند. در برنامه های طولانی مدت کوهنوردی و هیمالیانوردی که تغذیه کافی و مغذی برای کوهنورد امکان ندارد ضرورت نیاز به این ویتامینها بیشتر خود را نشان می دهد. مقاله حاضر که توسط آقای دکتر امیرحسین خلیلی فر عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران  تالیف گردیده نگاهی دوباره به ضرورت مصرف این ویتامینها می اندازد تا توجه بیشتر کوهنوردان را به دقت در نیازهای تغذیه ای معطوف کند:

ویتامین های K,E,D,C,B,A:

 هنوز هیچ مدرک قانع کننده ای که نشان دهد عرضه ویتامین ها خصوصا در افرادی که در کوه پیمایی طولانی در ارتفاعات بلند شرکت میکنند و انرژی کافی دریافت می کننددر دست نیست. با این حال آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامینE و ویتامین های گروه B که به آزاد کردن انرژی کمک می کنند مورد توجه قرار گرفته اند.

ویتامین های گروه B که در آزاد کردن انرژی از غذا نقش دارند عبارتند از :تیامین،ریبو فلاوین و نیاسین. بنابر این اگر نیاز به انرژی پایه افزایش یا طبعا نیاز به این ویتامینها نیز افزایش خواهد یافت.

چنین به نظر می رسد که چنانچه فردی دریافت غذای بالاتری داشته باشد بصورت خودبخود ویتامینهای گروه B را نیز بیشتر دریافت خواهد کرد.در حالی که بصورت تئوری عدم تکافوی ویتامینهای گروه B در ارتفاعات بلند با افزایش نیاز به ریز مغذی ها نشان داده شده است.

از نشریات علمی تا مجلات مد از نقش رادیکالهای آزاد و انتی اکسیدانها در بهبود وضعیت سلامت خبر می دهند . فاکتورهایی که می توانند منجر به افزایش رادیکالهای آزاد گردند عبارتند از مصرف سیگار ، الکل و اقامت در ارتفاعات بلند قرار گرفتن در معرض ارتفاع باعث افزایش در میزان دریافت اشعه ماوراء بنفش ، افزایش استرس ناشی از کاهش فشار اکسیژن و افزایش سرعت متابولیسم می شود .

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که زیانهای ناشی از رادیکالهای آزاد را کاهش می دهد .

آزمایش هایی در حال حاضر وجود دارند که میزان آسیب به DNA را در هر روز نشان می دهد . این آزمایشها میزان آسیب ناشی از رادیکالهای آزاد اکسید اکتیو اکسیژن را به DNA در خلال ورزش تخمین میزند .مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می دهد فعالیت فیزیکی شدید و ورزش توام با استرس باعث آسیب به DNAمی شود. این مطالعات همچنین نشان می دهند که استرس منجر به کاهش آنتی اکسیدانها در بدن می شود.و مشخص است که اثر آنتی اکسیدانها در جهت غلبه بر آثار سوء رادیکالهای آزاد اکسیژن اعمال می شود.به هر صورت اگر شما با فعالیت بدنی سعی در افزایش استقامت دارید در حقیقت در جهت افزایش آنتی اکسیدانها و کاهش آثار مخرب رادیکالهای آزاد قدم بر می دارید.

در عوض بی تحرکی باعث کاهش حفاظت در مقابل رادیکالهای آزاد می شود.

اکثر مطالعات هیچ نقشی را برای افزایش عملکرد افراد بدنبال مصرف ویتامین E در کوهنوردانی که بالاتر از مقادیر مورد نیاز ویتامین E  قائل نیستند . به هر صورت مکمل ویتامین E در کوهنوردانی که در بالای 6000 متر فعالیت می کنند باعث کاهش آثار مخرب رادیکالهای آزاد اکسیژن و باالطبع افزایش عملکرد فرد می شود که احتمالا تاثیرش را روی پراکسیداسیون لیپیدها می گذارد . و به طور خلاصه مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف مقادیر بیشتر از حد توصیه شده برای نیاز روزانه نقشی در میزان عملکرد ورزشکاران ندارد .

منابع غنی از ویتامین E :

روغنهای گیاهی غنیترین منابع ویتامین E هستند مثل روغن آفتابگردان روغن زیتون .

غلات فراوری نشده و آجیل نیز منابع خوبی هستند . منابع حیوانی مثل گوشت نیز از منابع غنی ویتامینE محسوب می گردد  .

غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدانها هستند :

-      میوه جات و سبزیجات

-      چای سبز و سیاه

-      شراب قرمز

-      آب انگور قرمز

مواد معدنی (کلسیم ، مس ، آهن ، سلنیم ، روی )

غیر از آهن هیچ اطلاعاتی که از نیاز به مواد معدنی دیگر در ارتفاع حمایت کند وجود ندارد .

در ارتفاع بالا فشار اکسیژن کاهش می یابد لذا میزان سنتز گلوبولهای قرمز توسط مغز استخوان افزایش می یابد تا ظرفیت حمل اکسیژن خون کاهش نیابد ، به همین دلیل است که طیف متنوعی از برنامه های پرورش ورزشکاران ارتفاع به افزایش ظرفیت حمل اکسیژن خون اختصاص می یابد .

ثابت شده است که نقش آهن تسهیل در انتقال اکسیژن در خون و تحویل آن به سلولهای بدن است و بنابراین داشتن ذخایر کافی آن قبل از اقدام به کوهپیمایی جهت صعود به ارتفاعات بلندتر از2500متر و استفاده از مکملهای آهن در حد معقول و مورد نیاز بسیار مهم است.

نشان داده شده که افرادی که ذخایر کافی آهن ندارند از تمرین در مناطق با ارتفاع متوسط سودی    نمی برند . اگر فکر می کنید مقدار آهن خونتان پایین است حتما سعی کنید آن را با مصرف مواد غذایی غنی از آهن جبران کند مگر اینکه مقدار آهن بقدری کم باشد که توصیه پزشکی مبتنی بر استفاده از مکمل های دارویی آهن داشته باشید .

مقدایر بیش از حد مورد نیاز آهن برای بدن مسمومیت زا است لذا ورزشکاران معمولا در حد معقولی آهن را همراه مولتی ویتامین مصرف می کند که این مقادیر معمولا تحت قوانین و دستورالعمل های مسئولین و متخصصین تغذیه تیم های ورزشی است .

گوشتها منابع غنی از آهن بصورت هم هستند در عوض غلات و سبزیجات غلاف دار سبز داری آهن بشکل non-haem هستند . جذب هم عالی است ولی آهن non-haem جذب پایین تری دارد .

بهترین راه جذب آهن مصرف حداقل سه تا چهار بار گوشت قرمز (80 گرم ) در هفته به صورت بیفتگ نازک می باشد و ماهی نیز آهن به صورت هم دارد ولی کمتر از گوشت قرمز است .

گوشت قرمز ، ماهی و ویتامین C جذب آهن منابع گیاهی را افزایش می دهند . مصرف آهن غیر هم و هم ( شامل آهن از منابع حیوانی و گیاهی و استفاده از آب پرتغال تازه همراه غذا جذب آهن را بهبود می بخشد .)  

کمیته آموزش فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران برگزار می کند:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گزارش امداد و نجات در منطقه دربند که توسط دو تن از امدادگران گروه کوهنوردی همت شمیران ارائه گردیده است در پیش روست. قضاوت در زمینه کاستی های امداد و نجات در کشور ما از این گزارش کاملا پیدا و مشهود است. در نظر بگیرید در یک روز تابستان در پایتخت 12 میلیونی و در ارتفاع 2700 متری هیچ بهانه ای برای قصورهای موجود نیست اگر این جوان کوهنورد دچار خونریزی داخلی و مشکلات پیچیده تر پزشکی بود مقصر اصلی در تاخیر در امدا د و نجات وی کیست؟ کیفیت و وضعیت امداد هوایی در کشور ما چگونه است و این مشکلات را چگونه باید حل کرد؟ و . . . 

گزارش امداد و نجات دو تن از امدادگران گروه کوهنوردی همت شمیران:

تقریبا همزمان با رسیدن اولین نفرات به مجروح هلکوپتر به شیر پلا نزدیک شد ولی پس از کم کردن ارتفاع از فرود منصرف شد و برگشت. (دلایل این کار : وزش باد و بدی هوا، نقص فنی، مناسب نبودن محل فرود و …. بیان شد). تقریبا هیچ کار دیگری جز انتقال به ایستگاه ۵ و از آنجا به پایین  از افراد حاضر ساخته نبود که آن هم زمان زیادی می برد و احتمال ایست قلبی در زمان انتقال به ایستگاه ۵ با توجه به وخامت حال بیمار وجود داشت.

با پیگیری های زیاد عوامل هلال احمر درست زمانی که قصد داشتیم با همکاری عوامل آتش نشانی(مستقر در ایستگاه ۵ که در محل حضور داشتند) فرد را به  ایستگاه ۵ منتقل کنیم اعلام شد که هلکوپتر آماده پرواز است. پس از ۱۵ دقیقه با فرود هلکوپتر مصدوم در ساعت ۴ به بیمارستان میلاد انتقال پیدا کرد.پس از اندکی استراحت در حدود ساعت ۴:۳۰ یه پایین حرکت کرده و در حدود ساعت ۶ به پایگاه سربند رسیدیم. با توجه به اینکه کوله من داخل خودرو هلال احمر در ولنجک مانده بود تا آمدن ماشین  صبر کردیم(ساعت ۹:۳۰). سپس به مرکز جمعیت برگشتیم.

توضیح یکی از امدادگران( با تشکر از ایشان):

عطف به گزارش امداد و نجات مسير شيرپلا به اوسون، روزجمعه مورخ 24/04/1390  ذكر مواردي را لازم وبه استحضار مي رسانم :                                                                                                1-      نام پزشكي كه اقدامات اوليه را انجام دادند سركار خانم دكتر ليلا عاصف بوده است و با توجه به وضعيت مصدوم ( امير حسين پيشاهنگ ) قابل تشكر و  قدرداني ميباشند.

2-      به دليل اصرار خانم  دكتر جهت  انتقال مصدوم  با وسايل در دسترس برانكار درست كرديم وزماني كه ميخواستيم مصدوم را به آن منتقل نماييم ، بسكت رسيد نكات قابل توجه اين بود كه : 

با تشکر از آقای فریبرز روزبهانی در نگارش گزارش فوق و امدادگران عزیز: بهروز ساریخانی و حسن جودی

ارائه گزارش برنامه صعود به اورست کوهنورد توانا " حمید دهقانی " در سالن آمفی تئاتر بیمارستان محک:

حمید دهقان فاتح اورست در بهار 1390 گزارش برنامه خود را در تاریخ سه شنبه 28/4/1390 در سالن آمفی تئاتر بیمارستان محک واقع در تهران - اقدسیه - بلوار ارتش - بلوار اوشان - بیمارستان محک راس ساعت 17 برگزار می کند.

حمید دهقان از کوهنوردان خوب استان کردستان و ساکن کرج و شاغل در تهران می باشند که در صعود بهار  1390 پرچم موسسه خیریه محک را بر بام جهان به اهتزاز درآورد. آقای حمید دهقان این صعود را به انجمن حمایت از کودکان سرطانی تقدیم نمود. ما و همه ایرانیان این اقدام انسان دوستانه و صعود موفقیت آمیز ایشان را ارج می نهیم و بر خود می بالیم. 

از کلیه کوهنوردان علاقمند دعوت می شود در این جلسه حضور یابند.

حضور مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران در شبکه دو سیما:

دکتر حمید مساعدیان مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران با حضور در شبکه دو سیما در زمینه " ورزش در کودکان " برنامه ای در زمینه انجام فعالیتهای ورزشی در کودکان و اثرات مثبت آن در رده سنی اطفال اجرا می کنند.

این برنامه زنده بوده و در تاریخ 28 تیرماه 1390 راس ساعت 8.15 صبح از شبکه دو سیما پخش خواهد شد.

جدیدترین خبرنامه اتحادیه جهانی کوهنوردی:

خبرنامه شماره 47:

Welcome to the UIAA newsletter for July 18, 2011

Issue No. 47  

The International Mountaineering and Climbing Federation brings together millions of men, women and children joined by their passion for mountains.
 

The behaviour of climbing ropes during a fall is the focus of this latest article by Italy's Vittorio Bedogni and Andrea Manes. They take a look at the consequences of a fall on the "safety chain" which is essential for understanding the eventsand conceiving safety methods.Read more 

درصورت تمایل به سایت اتحادیه جهانی کوهنوردی با لینک در همین وبلاگ مراجعه نمایید.